Tips Mendapatkan Tubuh yang Ideal

Anda wanita, pria atau remaja yang yang sedang rajin rajinnya dan sedang asyiknya memperhatikan penampilan. Saat kita melihat cermin dan memilih pakaian mungkin kita terlalu sibuk untuk menyamarkan bagian tubuh tertentu karena tidak percaya diri. Bagi hampir setiap wanita, memiliki tubuh langsing dan ideal itu ternyata merupakan hal yang sangat penting. Sedangkan bagi para pria tubuh yang six pack sangatlah didambakan. Banyak cara yang mereka coba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang mereka anggap ideal. Sebagian dari mereka mungkin cukup sabar untuk menjalani program diet dan cara-cara alami lainnya untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Namun tentu saja ada juga wanita-wanita yang tidak mau direpotkan dengan hal semacam itu sehingga mereka lebih memilih menjalani medical proses atau mungkin hanya sekedar minum obat-obat pelangsing yang banyak terdapat di pasaran. Lalu sebenarnya apa saja manfaat memiliki tubuh langsing sehingga orang-orang khususnya para wanita rela melakukan apapun untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal versi mereka? Berikut ini beberapa manfaat memiliki bentuk tubuh ideal.

Setiap dari kita dianugerahkan bentuk tubuh yang berbeda-beda, terutama kaum perempuan di mana ada 4 (empat) tipe bentuk tubuh. Berbeda dengan kaum laki-laki di mana bentuk tubuh mereka cenderung sama. Bagaimanakah aku harus bersikap dengan bentuk tubuhku tersebut?

Bentuk Tubuh Perempuan

A. Jam pasir

Bentuk tubuh ini dianggap ideal dan diinginkan oleh semua perempuan. Layaknya jam pasir, kamu dengan tipe tubuh ini memiliki bagian perut dan pinggang yang kecil dengan ukuran payudara dan pinggul yang proporsional.

B. Bentuk kacang

Mereka dengan bentuk tubuh selalu mengeluhkan berat badan dengan lemak yang lebih banyak berada di sekitar perut dan payudara, serta paha atas dan area pinggul.

C. Bentuk buah pir

Tipe justru sebaliknya. Biasanya, orang yang memiliki bentuk tubuh layaknya buah pir ini memiliki bagian atas yang lebih kecil tapi relatif lebih besar di bagian bawah. Bagian utama yang cenderung melebar adalah sekitar pinggul dan paha.

D. Bentuk apel

Jika memiliki bentuk tubuh relatif lebih besar pada bagian atas, namun kecil di bagian paha, berarti tubuh kamu termasuk dalam bentuk apel. Kamu memiliki bahu jauh lebih luas dan bidang dari ukuran bahu biasanya. Bentuk tubuh ini cenderung juga dimiliki oleh kaum laki-laki.

Apakah aku kemudian harus berjuang mati-matian untuk mendapat bentuk tubuh yang “ideal”? Apa yang bisa aku ubah untuk mendapat bantuk tubuh “ideal”?

Secara umum tubuh manusia berdasarkan Indeks Massa Tubuh (IMT) terbagi 4 (empat) yaitu kurus (underweight), ideal (normoweight), gemuk (overweight) dan gemuk sekali (obesitas). Nah ini yang bisa kita setting agar kita bisa mendapatkan tubuh yang “ideal” dalam arti sehat dan bugar.

Mari kita ukur bersama-sama apakah tubuh kita sudah disebut “Ideal yang sehat”?

• Underweight bila IMT < 18.5
• Normoweight bila IMT : 18.5 s.d 24.9
• Overweight bila IMT : 25.0 s.d 29.9
• Obesitas bila IMT > 30.0

Contoh: si A mempunyai BB = 50 kg dengan TB = 160 cm (=1.60 m)

Selain berdasarkan indeks massa tubuh (IMT), parameter tubuh yang ideal dan sehat adalah ukuran lingkar pinggang.

• Lingkar pinggang laki-laki : < 90 cm
• Lingkar pinggang perempuan : < 80 cm

Manfaat memiliki tubuh langsing yang pertama adalah untuk menjaga penampilan.

                Wanita mana yang tidak ingin tampil cantik? Dengan bentuk tubuh yang langsing maka wanita tentu saja akan terlihat lebih cantik dan menarik sehingga pastinya akan banyak mata yang tertuju padanya. Dan dengan mendapatkan perhatian dalam bentuk seperti itu saja dari lingkungan sekitar, wanita dapat meningkatkan rasa percaya dirinya sampai berlipat-lipat.

Menurunkan resiko kanker

                Berdasarkan satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas di Minnesota ternyata wanita yang memiliki berat badan berlebih dan berhasil menurunkan berat badannya 10-15% memiliki resiko terkena kanker payudara yang cenderung menurun yaitu 21%. Hebat bukan?

Menjaga kesehatan jatung

                Beban kerja jantung seseorang akan semakin meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan mereka. Jadi jika kita ingin memiliki jantung yang kuat dan sehat maka tidak ada salahnya untuk merencanakan program penurunan berat badan sesegera mungkin agar tujuan mendapatkan bentuk tubuh ideal segera tercapai.

                Pikiran Lebih Tajam

Percaya atau tidak pikiran akan berkurang ketajamannya jika Anda mengalami kenaikan berat badan. Berdasarkan studi, mereka yang memiliki obesitas memiliki performa yang buruk dalam pengambilan keputusan dan perencanaan kedepan dibanding orang yang memiliki berat badan ideal. Hal ini secara ilmu kedokteran bisa dijelaskan, aliran darah yang menuju otak tersendat akibat banyaknya lemak yang menumpuk di pembuluh darah sehingga supply oksigen yang di bawa oleh darah pun berkurang. Otak yang kekurangan supply oksigen akan berkurang pula kinerjanya.

Namun, anda tidak perlu khawatir lagi akan perut anda yang buncit, karena mendapatkan perut yang langsing dan ideal sekarang bukan hal sulit didapat. Berikut adalah beberapa cara dan metode yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan perut yang langsing. Cara ini sederhana dan bisa anda lakukan di rumah tanpa harus merogoh biaya yang menguras kantong. Apa saja kah cara cara tersebut?

Banyak minum air putih

                Air putih sangat berguna untuk mengoptimalkan fungsi empedu agar efektif dalam bekerja. sekalipun anda sedang diet, tetaplah minum air putih dengan jumlah yang seharusnya. Hal ini salah satu metode mengecilkan perut alami. Air putih juga bukan hanya baik bagi kesehatan tubuh anda, tapi juga sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit anda.

Olahraga.

                Sebaiknya, lakukan olah raga yang menggunakan otot perut juga seperti sit up, dll. Hal ini akan membakar lemak dengan baik dan efektif

Banyak konsumsi buah buahan yang juicy atau banyak mengandung air

Banyak mengkonsusi air dapat mengecilkan perut secara alami. buah buahan yang banyak mengandung air contohnya adalah semangka.

Tidak mengonsumsi goreng-gorengan dan makanan berlemak

Seperti yang anda ketahui, sekalipun kita rajin berolah raga dan membakar lemak yang ada di perut, jika kita kembali menimbun lemak lemak di perut kita, usaha kita akan sia-sia.

Demikian tips-tips yang bisa saya sharing dengan anda  untuk mendapatkan tubuh yang ideal, hal tersebut akan terasa manfaat dan perubahannya jika anda lakukan dengan rajin dan disiplin, dan tentunya tidak gampang menyerah dan bosan. Lakukan terus hingga anda mendapatkan hasil yang diinginkan.Nantikan tips-tips kesehatan selanjutnya….

#disadur dari berbagai sumber